Medidas práticas com as mãos
Charito PerazaMedidas práticas e o segredo de medir porções ao alcance de tuas mãos inclusive na tua dieta.
90 gramas de carne
É igual ao tamanho da palma da sua mão.
2 xícaras de verduras ou macarrão (massa cozida)
É igual a concha (buraco ou concavidade) da sua mão.
1 xícara de verduras ou espinafres
É igual a duas conchas (buraco ou concavidades) da sua mão.
30 gramas de queijo
É igual ao comprimento e largura do seu polegar.
1 colher (chá)
É igual à ponta do seu polegar (do nozinho até o final).
1 colher (sopa)
É igual à ponta de três dedos polegares.
1 xícara de cereais, pipoca ou de uma peça de fruta mediana
É igual ao tamanho do seu punho.
Para usar na sua dieta
Hortaliças, Arroz ou Macarrão (massa cozida), Frutas e Pão
Tamanho de um punho fechado.
É igual a 1 xícara.
Carne de Vaca, Carne de Porco, Aves ou Peixes
Tamanho da palma da mão.
É igual a 85 gramas.
Saladas
Tamanho de 2 mãos abertas.
É igual a 2 xícaras.
Frutas Secas e Sementes
Equivale a 1 mão cheia.
É igual a 28 gramas.
Manteiga, Margarina, Óleo e Azeite
Equivale a ponta do polegar.
É igual a 1 colher (sopa).
Queijo
Equivale a um polegar.
É igual a 28 gramas.
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