Aprenda a reduzir o mau colesterol
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A pontado como um dos principais causadores de mortes por doenças cardiovasculares no mundo o colesterol é problema entre 68 milhões de brasileiros. O LDL como é chamado, é a fração mais agressiva e tem sido o grande causador de da aterosclerose e, conseqüentemente, das obstruções arteriais.
Os principais fatores que aumentam o índice de LDL são a alimentação incorreta, representada pelo excesso de gordura animal e frituras, e o fator genético.
Quem possue parentes diretos com colesterol alto e história familiar de arterosclerose deve ter o colesterol dosado.
Dicas para reduzir o mau colesterol
1. Frutas com aveia e alimentos integrais ajudam a baixar o colesterol ruim, devido a grande quantidade de fibras solíveis e insolúveis.
2. Peixes de água fria, como a truta e o salmão, além da sardinha, tainha e linguado que também são indicados pelo alto teor de Ômega 3.
3. Ingerir de uma a duas taças de vinho tinto ou suco natural de uva por dia.
4. Realizar toda e qualquer atividade física regular que ajuda a aumentar o HDL ( o bom colesterol )